Séance de yoga

Mes cours sont des cours de hatha yoga qui comprennent asanas (postures) et des pranayamas (exercices de respiration).

Au début du cours de yoga, je vous propose de commencer par se recentrer sur soi par la respiration. La pratique se poursuit généralement par des mouvements doux pour échauffer le corps en insistant plus particulièrement sur les parties du corps qui seront les plus sollicitées lors du cours. 

Le cours comporte une série de postures (asanas) associés à la respiration avec une « posture culminant » c’est à dire plus difficile à réaliser mais avec toujours des propositions d’adaptations possibles en fonction de vos capacités physiques et votre énergie du jour. 

A cette fin, j’utilise et fournis des briques, les ceintures de yoga, des couvertures de yoga et des bolsters (pour les genoux et les dos  douloureux).

Mes cours de yoga sont également constitué de différents d’exercices de respiration (pranayamas) de bandhas (ligature musculaire/énergique) et quelques fois de kriyas (techniques de nettoyage destinées à purifier le corps et l’esprit de l’intérieur en se débarrassant des toxines tant physiques que mentales) avec notamment le Nauli (nettoyage abdominal) et le Kapalabhati (nettoyage respiratoire).

Le cours de yoga se termine par une relaxation ou une sophronisation (visualisation mentale tirée de la sophrologie) afin d’aller plus loin dans le relâchement corporel et mental ou pour  travailler une intention particulière.