Cours, ateliers et événements de Yoga et de Sophrologie

Hatha Yoga avec une touche de sophro

Le hatha yoga se concentre principalement sur les postures de yoga mais également sur la respiratoire et la concentration, pour aider à calmer l‘esprit et à réduire le stress. Le hatha yoga est un yoga doux, accessible au plus grand nombre, les débutants sont acceptés.

La séance se termine avec une relaxation ou une visualisation (« sophronisation » issue de la sophrologie).

Hatha Yoga et relaxation sonore : sérénité en résonance   :

Tous les premiers vendredi du mois (sauf exception) un atelier de 2h spécialement axé sur la détente et la relaxation sonore en compagnie d’une sonothérapeute (Hermine) est proposé au 38 Boulevard Victor Hugo Bergerac (place limitées).

L’objectif est vraiment de ralentir avec des étirements de yoga doux (yin/nidra yoga) et de relâcher grâce aux accessoires fournis (briques, bolsters) et de se laisser bercer par les sons des bols tibétains et de cristaux.  La séance se termine avec une relaxation de 30 minutes avec différents types de bols, le hand pan et le tambour océan.

 Yoga  Vinyasa ou Yoga dynamique

Le Vinyasa yoga demande une connaissance préalable des postures de Hatha yoga et une bonne condition physique (aucune douleur). Ce yoga est dit « dynamique » ou « flow » car les postures s’enchainent de façon fluide et assez rapide. Cette pratique travaille davantage l’endurance, le renforcement musculaire car plus tonique, énergétique  et sportive.

Des pranamayas (respirations) pour activer l’énergie seront pratiquées. En fin de séance, le temps de relaxation est plus court afin de rester dans le flux / circulation d’énergie pour le reste de la journée.

Séances  collectives de sophrologie

Les séances de sophrologie collectives commencent par une intention de séance.  Cette première partie de l’année se concentrera sur apprendre à se relâchement afin de retrouver un état de détente, de réduire le stress / l’anxiété. 

Vous serez en petit groupe de 8 personnes maximum. Vous serez accueilli avec bienveillance et sans jugement.

Voir ateliers ci-dessous.

  Séances  collectives de relaxation yoga/sophrologie

Ces séances sont conçues pour vous permettre de revenir à vous, à votre respiration. Elles vont vous permettre de vous accorder une parenthèse, de prendre un temps rien que pour vous, pour souffler, vous relâcher, vous détendre.  

Petit groupe de 8 personnes maximum. 

Prévoir une couverture douce.

YOGA  POUR LES ENFANTS  (jusqu’à  fin juillet 2024)

Ces séances sont ludiques avec une ou plusieurs histoires pour initier les enfants de 5 à 10 ans aux premiers mouvements et postures de yoga et la respiration.

Petit groupe de 8 enfants maximum. 

Salon du bien-être et de l’artisanat

Nombreux exposants autour du Bien être                                  Séance découverte de yoga à 16h30 le samedi 21

Séance découverte de sophrologie à 12h30 le dimanche 22

La journée des associations  de BERGERAC  – « être en chemin »

Courte présentation de ce qu’est le yoga le matin à 10h. Présence sur le stand de l’association ÊTRE EN CHEMIN.