Cours, ateliers et événements de Yoga et de Sophrologie

Je pratique en salle à Bergerac, à votre domicile, en cabinet ou à votre d’entreprise.

Séance de Hatha Yoga

Séance de Hatha Yoga

Séance en individuelle ou en groupe

Améliorez votre détente et maintenez votre tonicité musculaire et  votre souplesse.

Séance de Vinyasa Yoga

Séance de Vinyasa Yoga

Séance en individuelle ou en groupe

Séance de Yoga dynamique, connaissance de posture de Yoga est pré requise, ainsi qu’une bonne condition physique

Séance de Sophrologie

Séance de Sophrologie

Séance en individuelle ou en groupe

Devenez autonome dans la gestion d’une situation de stress et/ou d’un état d’inconfort.

Séance en entreprise  de Yoga et/ou de Sophrologie

Séance en entreprise de Yoga et/ou de Sophrologie

Séance Groupe

Apportez du bien-être, de la détente, de la motivation, de l’efficacité grâce au yoga et la sophrologie.

 

Accompagnement individuel de sophrologie ou séance individuelle de Yoga : contactez moi pour une prise de rendez-vous.

Cours collectifs

Hatha Yoga avec une touche de sophro

Le hatha yoga se concentre principalement sur les postures de yoga mais également sur la respiratoire et la concentration, pour aider à calmer l‘esprit et à réduire le stress. Le hatha yoga est un yoga doux, accessible au plus grand nombre, les débutants sont acceptés.

La séance se termine avec une relaxation ou une visualisation (« sophronisation » issue de la sophrologie).

Pause déjeuner
Lundi : 12h15-13h15

Après-midi

Lundi et Jeudi : 16h30-17h30 (fonction de la demande)

En soirée
Lundi : 18h30-19h40

Jeudi : 18h30- 19h40 

67 rue Clairat, Bergerac

+33633720939

Hatha Yoga et relaxation sonore : sérénité en résonance  – (jusqu’a juillet 2024) :

Tous les premiers vendredi du mois (sauf exception) un atelier de 2h spécialement axé sur la détente et la relaxation sonore en compagnie de Bruno (ancien professeur de musique) est proposé à Bergerac (place limitées).

L’objectif est vraiment de ralentir avec des étirements de yoga doux (yin/nidra yoga) et de relâcher grâce aux accessoires fournis (briques, bolsters) et de se laisser bercer par les sons des bols tibétains et de cristaux.  La séance se termine avec une relaxation de 30 minutes avec différents types de bols, le hand pan et le tambour océan.

En soirée (1x/mois)
Vendredi : 18h-20h

Bergerac

+33633720939

 Yoga  Vinyasa ou Yoga dynamique

Le Vinyasa yoga demande une connaissance préalable des postures de Hatha yoga et une bonne condition physique (aucune douleur). Ce yoga est dit « dynamique » ou « flow » car les postures s’enchainent de façon fluide et assez rapide. Cette pratique travaille davantage l’endurance, le renforcement musculaire car plus tonique, énergétique  et sportive.

Des pranamayas (respirations) pour activer l’énergie seront pratiquées. En fin de séance, le temps de relaxation est plus court afin de rester dans le flux / circulation d’énergie pour le reste de la journée.

Deux fois par mois : 

Samedi : 9h30-10h30 

67 rue Clairat, Bergerac

+33633720939

Séances  collectives de sophrologie

Les séances de sophrologie collectives commencent par une intention de séance.  Cette première partie de l’année se concentrera sur apprendre à se relâchement afin de retrouver un état de détente, de réduire le stress / l’anxiété. 

Vous serez en petit groupe de 8 personnes maximum. Vous serez accueilli avec bienveillance et sans jugement.

Voir ateliers ci-dessous.

 

 Gestion du stress :

Lundi  ou jeudi : fonction des groupes/ demandes

Samedi 11h-12h15 

67 rue Clairat, Bergerac

+33633720939

Sophrologie et sommeil

  Séances  collectives de relaxation yoga/sophrologie

Ces séances sont conçues pour vous permettre de revenir à vous, à votre respiration. Elles vont vous permettre de vous accorder une parenthèse, de prendre un temps rien que pour vous, pour souffler, vous relâcher, vous détendre.  

Petit groupe de 8 personnes maximum. 

Prévoir une couverture douce.

 

 Séance yogasophro :

Lundi : 19h50-20h50 

Jeudi : 19h50-20h50 

67 rue Clairat, Bergerac

+33633720939

Sophrologie et sommeil

YOGA  POUR LES ENFANTS  (jusqu’à  fin juillet 2024)

Ces séances sont ludiques avec une ou plusieurs histoires pour initier les enfants de 5 à 10 ans aux premiers mouvements et postures de yoga et la respiration.

Petit groupe de 8 enfants maximum. 

 

 Séance yoga enfant :

Mercredi : 16h30-17h30  

Jusqu’au 31 Juillet 2024

Bergerac

+33633720939

Mes événements

Affiche salon bien-être 2023

Salon du bien-être et de l’artisanat

Nombreux exposants autour du Bien être                                  Séance découverte de yoga à 16h30 le samedi 21

Séance découverte de sophrologie à 12h30 le dimanche 22

Le 21 & 22 Octobre
de 10h à 18h

Salle René Coicaud
Route de la Brunière
Bergerac

+33633720939

affiche journée association

La journée des associations  de BERGERAC  – « être en chemin »

Courte présentation de ce qu’est le yoga le matin à 10h. Présence sur le stand de l’association ÊTRE EN CHEMIN.

Le 3 septembre
de 10h à 18h

+33633720939

Ateliers de Yoga et de sophrologie

Ateliers de 1h à 2h

yoga atelier bergerac juin 2023

Atelier de 10 séances « gestion du stress » (janvier -mars 2024)

Bonjour à toutes et à tous,
Je vous propose un atelier de sophrologie collectif pour vous permettre de mieux gérer votre stress en apprenant à mieux vous connaitre, à vous recentrer et prendre du recul.
Les séances seront bimensuelles à partir de janvier 2024 jusqu’au mois de mai.
Me contacter pour plus de renseignements.

Lundi

16h30-17h30

67 rue Clairat à Bergerac

+33633720939

yoga atelier bergerac juin 2023

Atelier de 10 séances « améliorer son sommeil » (janvier-mars 2024)

Bonjour à toutes et à tous,
Je vous propose un atelier de sophrologie collectif afin de vous réconcilier avec votre sommeil.
Les séances seront hebomadaires à partir de janvier 2024 jusqu’au mois de mars.
Me contacter pour plus de renseignements.

Jeudi
16h-17h

67 rue Clairat à Bergerac

+33633720939

yoga atelier bergerac juin 2023

« Atelier de 10 séances « préparation mentale aux examens » (mars- juin 2024)

Bonjour à toutes et à tous,
Je vous propose un atelier de sophrologie collectif afin de vous préparer à vos examens de fin d’année. Cet atelier vous offre des outils pour optimiser votre potentiel le jour « j ».
Les séances seront hebdomadaires à partir de mars 2024 jusqu’au début de mois de juin.
Me contacter pour plus de renseignements.

Mercredi
17h-18h (à definir)

67 rue Clairat à Bergerac

+33633720939

 Atelier de 2h yoga doux, sophrologie, relaxation sonore (janvier à juin 2024)

Je vous propose des ateliers de 2h de détente collective afin de vous relâcher et de vous régénérer. Après un yoga doux, je vous guide vers la relaxation grâce à la sophrologie puis Bruno vous transportera au son des ses bols tibétains, de cristaux et autres instruments de musique .
En général une fois par mois.
Me contacter pour plus de renseignements.

Vendredi 16h-18h

ou

Samedi 10h-12h

67 rue Clairat à Bergerac

+33633720939

les pierres pour les chakras

Ateliers de 2h yoga PARENTS-ENFANTS, ou yoga/ sophrologie,  ou yoga/ Brain gym (janvier à juin 2024)

Ateliers de 1h30 à 2h un parent/un enfant.
Créer un lien, un partage de bien-être entre l’adulte et l’enfant par le contact et des exercices ludiques.
Apprendre aussi des postures de yoga, apprendre à respirer,  à se concentrer grâce aux jeux ou encore à connaitre ses super pouvoirs !
Me contacter pour plus de renseignements.

Mercredi 15h-16h30 / 17h

67 rue Clairat à Bergerac

+33633720939

yoga atelier bergerac juin 2023

Hatha Yoga force et détente (juin 2023)

Bonjour à toutes et à tous,
Je vous propose un atelier de Hatha Yoga pour travailler AVEC DOUCEUR 😉 votre FORCE INTERIEURE 😇

Samedi
10 juin 2023 à 9h30-11h30

Lembras (plus details me contacter)

+33633720939

hatha yoga bergerac mai 2023

HATHA YOGA-RESPIRATION (mai 2023)

AU PROGRAMME de cet atelier de 2h de Hatha Yoga :
RESPIRATION, DETENTE, RELAXATION

Samedi
13 mai 2023 à 9h30-11h30

Bergerac (plus details me contacter)

+33633720939

 Séances de sophrologie en groupe (2023)

Le surmenage, l’épuisement la fatigue physique, mentale, émotionnelle peut conduite au burn-out.

8 séances hebdomadaires sur 2 mois pour vous réapprendre à relâcher vos tensions, gérer votre stress/anxiété, à vous écouter, à retrouver votre énergie, un meilleur sommeil et reprendre le contrôle de votre vie. 

Dimanche
9h30-11h30

Mardi
18h-20h

(Autres horaires possibles en fonction de la demande) 

+33633720939

Séances de sophrologie en groupe (2023)

Les troubles du sommeil ont un impact direct sur votre quotidien car le sommeil est un besoin vital.

8 séances hebdomadaires sur 2 mois pour vous apaiser, retrouver votre concentration, retrouver votre vitalité, votre efficacité en journée et reprendre confiance en votre capacité à dormir.

Mardi
10h-12h

Jeudi
15h-17h

(Autres horaires possibles en fonction des demandes) 

+33633720939

Sophrologie Bergerac confiance en soi

Séances de sophrologie en groupe (2023)

La confiance en vous vous empêche d’avancer, de prendre des décisions, vous doutez. La sophrologie est une méthode de développement personnel.

8 séances hebdomadaires sur 2 mois pour vous recentrer, vous écouter, mieux vous connaitre, mieux vous accepter pour mieux vous aligner avec qui vous êtes réellement.

Mrecredi :

9h30-11h30

Horaires modulables en fonction des demandes, me consultez.

+33633720939

Séances de sophrologie en groupe (2023)

La préparation mentale aux examens vous permet d’optimiser votre potentiel de réussite à vos examens de fin d’année scolaire.

6 à 8 séances hebdomadaires sur 2 mois pour vous apprendre à gérer votre stress, vos émotions, apprendre à vous détendre, développer votre concentration et votre mémoire pour appréhender plus sereinement vos épreuves stressantes.

Mercredi de 17h à 19h. Horaires modulables en fonction des demandes, me consulter.

+33633720939

Sophrologie et Yoga pour les entreprises / associations / maisons de retraites / maisons de santé

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