Cours, ateliers et événements de Yoga et de Sophrologie
Je pratique en salle à Bergerac, à votre domicile, en cabinet ou à votre d’entreprise.
Séance de Hatha Yoga
Séance en individuelle ou en groupe
Améliorez votre détente et maintenez votre tonicité musculaire et votre souplesse.
Séance de Vinyasa Yoga
Séance en individuelle ou en groupe
Séance de Yoga dynamique, connaissance de posture de Yoga est pré requise, ainsi qu’une bonne condition physique
Séance de Sophrologie
Séance en individuelle ou en groupe
Devenez autonome dans la gestion d’une situation de stress et/ou d’un état d’inconfort.
Séance en entreprise de Yoga et/ou de Sophrologie
Séance Groupe
Apportez du bien-être, de la détente, de la motivation, de l’efficacité grâce au yoga et la sophrologie.
Accompagnement individuel de sophrologie ou séance individuelle de Yoga : contactez moi pour une prise de rendez-vous.
Cours collectifs
Hatha Yoga avec une touche de sophro
Le hatha yoga se concentre principalement sur les postures de yoga mais également sur la respiratoire et la concentration, pour aider à calmer l‘esprit et à réduire le stress. Le hatha yoga est un yoga doux, accessible au plus grand nombre, les débutants sont acceptés.
La séance se termine avec une relaxation ou une visualisation (« sophronisation » issue de la sophrologie).
Pause déjeuner
Lundi : 12h15-13h15
Après-midi
Jeudi : 16h30-17h30 (en fonction de la demande)
En soirée
Lundi : 18h30-19h40
Jeudi : 18h30- 19h40
67 rue Clairat, Bergerac
Yoga Vinyasa ou Yoga dynamique
Le Vinyasa yoga demande une connaissance préalable des postures de Hatha yoga et une bonne condition physique (aucune douleur). Ce yoga est dit « dynamique » ou « flow » car les postures s’enchainent de façon fluide et assez rapide. Cette pratique travaille davantage l’endurance, le renforcement musculaire car plus tonique, énergétique et sportive.
Des pranamayas (respirations) pour activer l’énergie seront pratiquées. En fin de séance, le temps de relaxation est plus court afin de rester dans le flux / circulation d’énergie pour le reste de la journée.
Séances collectives de sophrologie
Les séances de sophrologie collectives commencent par une intention de séance. Cette première partie de l’année se concentrera sur apprendre à se relâchement afin de retrouver un état de détente, de réduire le stress / l’anxiété.
Vous serez en petit groupe de 8 personnes maximum. Vous serez accueilli avec bienveillance et sans jugement.
Voir ateliers ci-dessous.
Gestion du stress :
Lundi : 16h30-17h45
Samedi 11h-12h15
Amélioration du sommeil
Vendredi 16h-17h
67 rue Clairat, Bergerac
Séances collectives de relaxation yoga/sophrologie
Ces séances sont conçues pour vous permettre de revenir à vous, à votre respiration. Elles vont vous permettre de vous accorder une parenthèse, de prendre un temps rien que pour vous, pour souffler, vous relâcher, vous détendre.
Petit groupe de 8 personnes maximum.
Prévoir une couverture douce.
Mes événements
Salon du bien-être et de l’artisanat
Nombreux exposants autour du Bien être Séance découverte de yoga à 16h30 le samedi 21
Séance découverte de sophrologie à 12h30 le dimanche 22
La journée des associations de BERGERAC – « être en chemin »
Courte présentation de ce qu’est le yoga le matin à 10h. Présence sur le stand de l’association ÊTRE EN CHEMIN.
Le 3 septembre
de 10h à 18h
Ateliers de Yoga et de sophrologie
Ateliers de 1h à 2h
Atelier de 2h Yoga doux & Relaxation Sonore – Sérénité en Résonance – (jusqu’a Juin 2024) :
Atelier de 10 séances « gestion du stress » (janvier -mars 2024)
Atelier de 10 séances « améliorer son sommeil » (janvier-mars 2024)
« Atelier de 10 séances « préparation mentale aux examens » (mars- juin 2024)
Atelier de 2h yoga doux, sophrologie, relaxation sonore (janvier à juin 2024)
Ateliers de 2h yoga PARENTS-ENFANTS, ou yoga/ sophrologie, ou yoga/ Brain gym (janvier à juin 2024)
Hatha Yoga force et détente (juin 2023)
votre FORCE INTERIEURE 
HATHA YOGA-RESPIRATION (mai 2023)
RESPIRATION, DETENTE, RELAXATION
Séances de sophrologie en groupe (2023)
Le surmenage, l’épuisement la fatigue physique, mentale, émotionnelle peut conduite au burn-out.
8 séances hebdomadaires sur 2 mois pour vous réapprendre à relâcher vos tensions, gérer votre stress/anxiété, à vous écouter, à retrouver votre énergie, un meilleur sommeil et reprendre le contrôle de votre vie.
Dimanche
9h30-11h30
Mardi
18h-20h
(Autres horaires possibles en fonction de la demande)
Séances de sophrologie en groupe (2023)
Les troubles du sommeil ont un impact direct sur votre quotidien car le sommeil est un besoin vital.
8 séances hebdomadaires sur 2 mois pour vous apaiser, retrouver votre concentration, retrouver votre vitalité, votre efficacité en journée et reprendre confiance en votre capacité à dormir.
Séances de sophrologie en groupe (2023)
La confiance en vous vous empêche d’avancer, de prendre des décisions, vous doutez. La sophrologie est une méthode de développement personnel.
8 séances hebdomadaires sur 2 mois pour vous recentrer, vous écouter, mieux vous connaitre, mieux vous accepter pour mieux vous aligner avec qui vous êtes réellement.
Séances de sophrologie en groupe (2023)
La préparation mentale aux examens vous permet d’optimiser votre potentiel de réussite à vos examens de fin d’année scolaire.
6 à 8 séances hebdomadaires sur 2 mois pour vous apprendre à gérer votre stress, vos émotions, apprendre à vous détendre, développer votre concentration et votre mémoire pour appréhender plus sereinement vos épreuves stressantes.
Mercredi de 17h à 19h. Horaires modulables en fonction des demandes, me consulter.
Sophrologie et Yoga pour les entreprises / associations / maisons de retraites / maisons de santé
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