Avec le Yoga Assis à Bergerac, prenez soin de votre corps et de votre esprit, même si vous manquez de mobilité ou de souplesse.

Une méthode douce, accessible à tous, pour détendre vos tensions, calmer votre mental et retrouver votre énergie au quotidien.

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Vous souhaitez retrouver souplesse, énergie et sérénité, mais votre corps a besoin de douceur ?
Le Yoga Assis est une pratique bienveillante, conçue pour s’adapter à toutes les conditions physiques – que vous soyez senior, en convalescence, sédentaire ou simplement à la recherche d’une méthode douce pour vous détendre.

En position assise, sur chaise ou au sol, vous explorez des mouvements simples, fluides et efficaces pour :

relâcher les tensions du corps,
apaiser le mental,
et retrouver une respiration plus libre et consciente.

C’est le yoga du quotidien, accessible à tous, où bien-être et simplicité se rencontrent.
🌿 Et si le moment était venu de prendre soin de vous, sans effort ni contrainte ?

Yoga Assis Bergerac

Qu’est-ce que le Yoga Assis ?

Le Yoga Assis, aussi appelé yoga sur chaise, est une forme de yoga douce et accessible, pratiquée assis sur une chaise ou debout en s’y appuyant.
Il permet à chacun — même en cas de manque de mobilité, de fatigue ou de douleurs articulaires — de profiter des bienfaits du yoga sans contrainte physique.

Cette pratique combine respiration consciente, étirements légers et postures simples pour délier le corps, apaiser le mental et retrouver de l’énergie.
C’est une approche idéale pour les seniors, les personnes en convalescence ou toute personne cherchant à renouer avec un bien-être global.

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Le Yoga Assis est une porte d’entrée vers le mieux-être : il redonne confiance, allège les tensions et réveille la vitalité, en toute sécurité.

Marie Laure Bayard - Thérapeute et prof de yoga à Bergerac

Les bienfaits du Yoga Assis

Le Yoga Assis offre tous les bienfaits du yoga traditionnel, avec la douceur et la sécurité d’une pratique adaptée à chacun. Même sans expérience préalable, vous ressentirez rapidement les effets positifs sur votre corps et votre esprit.

🌬️ Mieux respirer : les exercices de respiration profonde calment le mental et oxygènent tout le corps.
💪 Retrouver de la mobilité : les mouvements doux renforcent les muscles et assouplissent les articulations.
🧘 Apaiser le stress : les postures et la relaxation aident à libérer les tensions et à relâcher la pression.
💤 Améliorer le sommeil : un esprit détendu favorise un endormissement plus paisible.
❤️ Retrouver confiance en soi : se réapproprier son corps et ressentir plus d’équilibre au quotidien.
👵 Accessible à tous : que vous soyez senior, en convalescence ou débutant, le yoga assis s’adapte à vos capacités.

✨ Chaque séance est une invitation à la détente, à la reconnexion et au plaisir de bouger sans contrainte.

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Comment se déroule une séance de Yoga Assis ?

Chaque séance est un moment de détente et de bienveillance, pensé pour vous offrir un véritable temps de pause dans votre semaine.
Aucune performance, aucun prérequis : simplement l’envie de respirer, bouger et relâcher les tensions.

1.

Installation confortable : vous prenez place sur une chaise, dans une posture stable et détendue.

2.

Respiration consciente : quelques exercices simples pour calmer le mental et vous recentrer.

3.

Mouvements doux et postures adaptées : des étirements accessibles à tous pour retrouver souplesse et mobilité.

3.

Relaxation finale : un moment de lâcher-prise guidé, pour ancrer la détente et repartir plus léger.

Durée : environ 1h – chaque jeudi de 16h à 17h à Bergerac
💖 Un rendez-vous hebdomadaire pour vous reconnecter à votre corps et à votre énergie, en douceur.

Possibilité de séance individuelle

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Pourquoi me choisir ?

Marie Laure Bayard

Je suis Marie-Laure Bayard, professeure de yoga certifiée, sophrologue et praticienne en hypnose à Bergerac. Depuis plusieurs années, j’accompagne les personnes de tous âges à retrouver équilibre, énergie et sérénité grâce à des pratiques douces et accessibles.

Mon approche repose sur trois piliers :

💬 L’écoute bienveillante : chaque personne est unique, et je prends le temps de comprendre vos besoins avant chaque séance.
🧘 L’adaptation : que vous soyez senior, débutant ou en recherche de bien-être, je construis des séances sur mesure, sans exigence de performance.
🌿 L’harmonie corps-esprit : j’allie les techniques du yoga, de la respiration et de la sophrologie pour un accompagnement complet et durable.

✨ Avec moi, le Yoga Assis devient bien plus qu’une pratique : un moment privilégié pour respirer, s’apaiser et se reconnecter à soi.

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Foire aux questions

🪑 Est-ce adapté si j’ai mal au dos ?
Oui, tout à fait. Le Yoga Assis est justement conçu pour soulager les douleurs et raideurs en douceur. Les postures sont simples, sécurisées et respectent vos limites.

🧘‍♀️ Faut-il savoir faire du yoga ?
Pas du tout. Cette pratique est ouverte à tous, même aux personnes qui n’ont jamais fait de yoga. Je vous guide pas à pas, dans un esprit de bienveillance et sans aucune recherche de performance.

💻 Peut-on pratiquer en visio ?
Oui, c’est possible ! Je propose également des séances en ligne pour que vous puissiez pratiquer depuis chez vous, à votre rythme, tout en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé.

👕 Faut-il une tenue spéciale ?
Aucune tenue particulière n’est requise. Portez simplement des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement. Le yoga assis se pratique en chaussettes ou pieds nus.

✨ L’essentiel est de venir comme vous êtes, avec l’envie de respirer, bouger et vous détendre.

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