Mes différentes séances de sophrologie

Séance Individuelle

Lors de notre premier entretien nous discuterons de votre problématique, de vos conditions personnelles et de votre environnement. Nous définirons un objectif pour votre accompagnement.  Je vous ferais ensuite découvrir la sophrologie. Cette première séance est toujours plus longue, il faut compter entre 1h30 et 2h.

Les séances suivantes dure entre 1h et 1h30 et se composent toujours : d’un temps d’échange, de la pratique d’exercices de relaxations dynamiques (mouvements doux associés à la respiration) puis d’une sophronisation (visualisation) et nous terminons par un temps d’échange.

Les séances de sophrologie suivantes ont une durée variable en fonction de l’intention de séance et durent 1h et 1h30. Elle se déroulent toujours en trois étapes : un temps d’échange (anamnèse), un temps de la pratique d’exercices de relaxations dynamiques (mouvements doux associés à la respiration) et d’une sophronisation (visualisation)et nous terminons par un temps d’échange (debriefing). 

Le premier temps permet d’apprécier votre évolution et vos besoins. A chaque exercice, je vous inviterais à vous concentrer sur vos perceptions et sensations physiques, mentales ou émotionnelles. 

Vous me communiquerez vos observations lors de notre temps d’entretien en fin de séance.

En fonction de notre partage de fin de séance, je vous transmets des fiches d’exercices de relaxations dynamiques et une sophronisation (visualisation) à pratiquer chez vous. Plus vous pratiquerez régulièrement chez vous, plus vous vous approprier les outils de la sophrologie et plus vous progresserez rapidement.

J’élabore un protocole d’accompagnement entièrement personnalisé faisant appel à votre mémoire , vos ressentis basés sur votre vécu.

Séance de groupe ou en entreprise

Le protocole élaboré est collectif mais porte sur thème particulier commun. 

En entreprise, c’est le commanditaire qui définit l’objectif des bénéficiaires.

La durée des séances est d’environ 2h (en fonction du nombre de personnes dans le groupe).

Lors de la première séance de groupe, nous ferons connaissance,  nous discuterons du thème à traiter et définirons les attentes et/ou l’objectif. Je vous ferai ensuite découvrir la sophrologie. 

Les séances suivantes se composent toujours de trois temps :

-un temps d’échange où vous êtes invité à partager votre pratique, perception ou prise de conscience depuis la dernière séance.

-un temps de pratique en groupe : exercices de relaxations dynamiques (mouvements doux associés à la respiration) puis une sophronisation (visualisation).

-un entretien où vous êtes invité (pas d’obligation) à partager vos ressentis ou sensations physiques, mentales ou émotionnelles. 

Un programme d’entraînement (exercices de relaxations dynamiques et une sophronisation) vous ait transmis à pratiquer chez vous régulièrement afin de vous approprier les outils de la sophrologie et de progresser plus rapidement.