Quelle raison pour faire de la sophrologie?
L’amélioration du quotidien
La sophrologie aide à surmonter situations difficiles souvent liées à un changement de vie professionnelle ou personnelle, un état de fatigue particulier qui vont générer du stress et de l’anxiété.
- Gestion du stress / anxiété : la sophrologie apprend à mieux contrôler son stress ou anxiété grâce à des exercices de respiration et de lâcher prise. Les exercices proposés permettent une meilleure adaptation du comportement. Avec de l’entrainement, l’individu est mieux préparé à surmonter les situations génératrice de stress/anxiété.
- Gestion des émotions (colère, tristesse…) : en fonction de l’émotion la sophrologie travaille sur la compréhension, la sécurité, la décharge d’énergie, l’acceptation, les valeurs personnelles ou encore l’estime de soi. La sophrologie permet de repérer, d’atténuer et/ou de prévenir les situations où l’émotion ne peut plus être contenue et explose ou au contraire est complétement refoulée et génère tension et mal être.
- Amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi : la sophrologie apprend au patient à mieux se connaitre et être plus conscient de ses ressentis et de ses propres capacités. Selon la situation, le sophrologue va travailler avec l’individu à développer l’affirmation de soi, la confiance en soi, l’adaptabilité via la relaxation, la prise de recul et la réalité objective.
- Troubles du sommeil : la sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements, de réveils nocturnes ou d’insomnies. Les troubles du sommeil peuvent aussi être dus à l’acceptation d’un appareillage (comme la gouttière dentaire en cas de bruxisme) ou encore à une nature anxieuse.
Les troubles du sommeil peuvent être traités par des exercices de détente et de respiration et des techniques de futurisation pour préparer un coucher et un sommeil plus satisfaisants. La sophrologie va permettre à la personne de ne plus appréhender la nuit et de reprendre confiance en sa capacité à dormir. - Amélioration de l’efficacité / productivité : sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre la charge de travail, la perte de sens, la peur de changements organisationnels. Dans les entreprises, la sophrologie est un outil d’amélioration du bien-être et de l’efficacité des employés qui se traduit par une augmentation de la productivité.
- Epuisement/ surmenage / fatigue : la fatigue est souvent une conséquence d’une situation ou d’un état particulier, le surmenage est souvent liée à une charge mentale et/ou physique importante qui peut conduire l’épuisement total et au burn-out. En cas d’épuisement/surmenage/fatigue, les activités les plus simples deviennent de plus en plus difficiles à réaliser. La sophrologie va permettre l’individu à réapprendre à lâcher les tensions, à se détendre, à retrouver du calme, de l’énergie, un sommeil de meilleur qualité et de retrouver sérénité et efficacité.
- Apprentissage, concentration : avec notre mode de vie de plus en plus rapide, actif et connecté, les enfants/adolescents souffrent de de plus en plus de problèmes de concentration et d’apprentissage et se retrouvent en échec scolaire. La sophrologie permet d’apprendre à se recentrer, à se calmer, à développer des capacités de concentration, à gérer son stress ou ses émotions face à l’angoisse que peut susciter l’école et les épreuves scolaires.
- Changement de vie, changement physique et/ou émotionnel: changement professionnel, perte/prise de poids, grossesse, changement hormonal, séparation/divorce, deuil …tous ces changements peuvent avoir un impact important sur le quotidien. Ils sollicitent une acceptation et adaptation considérables. La sophrologie aide en apportant des moyens pour gérer ses émotions, son anxiété et de garder confiance en soi pour aller de l’avant de façon positive.
Préparation mentale à un évènement futur
La sophrologie aide à mieux appréhender un événement précis source de stress comme passer le permis de conduire, un examen, un entretien professionnel, prendre la parole lors d’une présentation, aller à une compétition sportive ou encore se préparer à un accouchement.
La sophrologie propose un protocole adapté à chaque situation afin d’optimiser le potentiel de l’individu pour affronter l’événement. Certaines capacités telles que se recentrer, se calmer, mobiliser sa concentration, se faire confiance ou encore la programmation mentale positive seront travaillés. Cet entrainement physique et mental permettront d’aborder l’épreuve dans les meilleures conditions possibles.
Accompagnement aux traitements médicaux (maladies)
Pour ce type d’accompagnement, la sophrologie vient soulager l’individu en parallèle aux professionnels de santé.
En effet, dans les cas de dépression, cancers, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, fibromyalgie, maladies neurologiques, maladies de peau, troubles musculosquelettiques, acouphènes etc. une prise en charge médicale est nécessaire. La sophrologie ne peut en aucun cas remplacer les suivis médicaux.
La sophrologie est complémentaire. Elle aide à mieux gérer la douleur, à mieux accepter un appareillage, une situation ou un état et peut aider à optimiser l’effet d’un traitement vers la guérison quand celle-ci est possible (notamment en cas de rééducation).
Gestion de la douleur : la sophrologie aide l’individu à contrôler l’intensité de sa douleur.
La douleur peut être à la fois physiologique et psychologique. C’est pourquoi le sophrologue et l’individu travailleront sur la peur d’anticipation ou l’angoisse liée à la douleur mais également sur la confiance afin d’augmenter son sentiment de sécurité et de stimuler l’effet des traitements médicaux.
La sophrologie permet de mieux vivre sa maladie mais ne permet pas d’en guérir si cela n’est pas possible. Les douleurs ne vont pas disparaitre complétement mais seront beaucoup mieux supportées par la personne qui en souffre. C’est pourquoi de nombreux hôpitaux et autres milieux médicaux font faire appel à un sophrologue pour le suivi de leurs patients, notamment en cas de douleurs chroniques .
Accompagnement d’un comportement pathologique : pulsionnel ou phobique
Les comportements pulsionnels sont multiples : boulimie, anorexie, addictions (alcool, tabac, médicaments, sexe, etc.) ainsi que les comportements phobiques : agoraphobie, phobie des transports (avion notamment), phobie des prise de sang, phobie des couteaux, claustrophobie
De la même façon que pour les traitements médicaux, ces comportements pathologiques nécessitent un suivi médical auprès d’un professionnel de santé. Ces pathologies demandent une prise en charge par un médecin et/ou un psychologue. La sophrologie est complémentaire et ne se substitue en aucun cas aux traitements médicaux ou professionnels de santé.
Selon la demande, l’individu devra déjà avoir entamer une période de « sevrage » et donc d’abstinence.
– Gestion du comportement pulsionnel : ces comportements ont souvent des causes sou jacentes. La sophrologie interpelle sur ses sensations et ressentis corporels. L’individu apprendra à mieux se reconnaitre pour prévenir et mieux maitriser ces pulsions grâce à des exercices de relaxations dynamiques. L’individu souvent désemparé face à sa pulsion reprend graduellement confiance et contrôle de sa vie.
–Gestion de l’anxiété et les phobies. L’individu souffre d’une peur irraisonnée et incontrôlable envers quelque chose. La sophrologie propose des ressources grâce aux visualisations et des exercices de respiration pour mieux gérer cette anxiété. La sophrologie permet de mieux gérer les crises phobiques permettant à l’individu d’avoir un comportement plus adapté face à la peur.
Histoire de la sophrologie
D'où vient la sophrologie ?La sophrologie a été créée en 1960 par le...
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